co pod

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: tylko białko ponad 2 lata temu 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Robię trening siłowy, mniej więcej pod sporty walki + do tego zwiększenie wytrzymałości, czyli aeroby. Czy dobre będzie takie połączenie i dawkowanie: DNT: do każdego posiłku białko jako uzupełnienie (dziennie [...]

[...] UFC czas do walki z Cainem/Lesnarem ma, także spokoloko niedowiarki Lesnar/Cain już czeka, szykuje się megafight BTW nie wiem czy Carwin by długo z nim polatał, biorąc pod uwage jego kondycje i dziurawą garde. Hughes super, to było coś pod anaconda choke, bardzo fajnie załatwił przeciwnika, liczyłem na niego, ale myślałem że jednak młodszy [...]

[...] miejsca od trzynastego w dół, zgodnie z ich wynikami w QP1. Nowy harmonogram treningów i kwalifikacji: — Dzień pierwszy: — Trening 1: 45 minut (bez zmian) – czasy będą brane pod uwagę w przygotowaniach do QP Trening 2: 45 minut (bez zmian) – czasy będą brane pod uwagę w przygotowaniach do QP — Dzień drugi: — Trening 3: 45 minut (bez zmian) – [...]

[...] pogardy dla niewykształconych (nawet nie wiem czym by się to miało objawiać) np. tym: mysle ze wiekszosci komentujacym brakuje wiedzy filozoficznej i etycznej.. i na podstawie jakis obiegowych opini i glupich widzi mi sie wypowiadają się nie mając o czyms bladego pojecia.. albo tym: jestem m.in mgr filozofii i zawodowym psychoterapeuta a [...]

[...] Kosa nie grozi, ale jak czterech 20-30 latków rzuci się na 15 latka kilka razy miesięcznie, to to się robi już co najmniej dziwe (oni startują wyłącznie do młodych), więc pod względem "głupoty" na czele narodu góruje nikomu nieznana xxx z Bydgoszczy. Co do ogarnięcia.. lepiej żebym ja zrobił coś w kierunku stworzenia grupy kibiców na [...]

kilobb, bardzo fajna odpowiedź. Tak wiec podsumowujac niewazne jakim sytemem sie cwiczy i tak miesnie urosna :) Pytanie tylko jak szybko ? no właśnie. Podstawą może być po prostu ćwiczenie, a kwestia jak to już bardziej dla maksymalizacji wyników w określonym czasie. Na tej samej zasadzie uważam, że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty [...]

Trening jest rozpisany typowo pode mnie i pod lepsza regen SAA, sprawdzony; rok temu z niego juz korzystalem i mialem b dobre efekty . Jade 4dni w tygodniu. KLATKA • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 BICEPS • Uginanie w skosie hantli 3x 8-10 [...]

[...] / 27.5kg / 32.5kg / 37.5kg / 42.5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 4. Wyciskanie leżąc - 55kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75kg 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła - - / - / - / - / - 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 15kg / 25kg / 27.5kg / 27.5kg / 30kg** 7. Prostowanie nóg na maszynie - 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / [...]

[...] CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:05 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 01:04:43 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:16 "Krowy" Dzisiaj chyba najbardziej wyczerpujący pod względem fizycznym i psychicznym dzień tygodnia. Prócz porannej siłowni, miałem zaplanowany bieg na wieczór. Od rana pogoda nie dopisywała, wczoraj był taki ładny dzień, [...]

[...] 2. Podciąganie do brody - 27.5kg / 32.5kg / 37.5kg / 42.5kg 3. Martwy Ciąg - 55kg / 65kg / 75kg / 80kg 4. Wyciskanie leżąc - 52.5kg / 62.5kg / 67.5kg / 75kg 5. Drążek wąsko podchwytem do czoła z ciężarem - 10 / 9 / 5 / 8 podciągnięć (bez ciężaru) 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 10kg / 15kg / 20kg / 22.5kg + gryf (6-7kg) 7. Prostowanie nóg na [...]

[...] ZAKRESU: 00:00:38 "Orzechy orzechy" Wczoraj pisałem dość dużo o tranie. Że niby chciałem kupić go w płynie, że dobry zamiennik dla niedostępnych orzechów. Dzisiaj podszedłem do tego bardziej zdrowo, rzec można - ekonomicznie. Postanowiłem za cenę tranu nakupować sobie orzechów włoskich, które starczą mi na dłużej. Poza tym prócz [...]

[...] na barkach - 47.5kg / 57.5kg / 65kg / 72.5kg / 80kg 2. Wyciskanie w staniu - 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 67.5kg / 77.5kg / 85kg 4. Drążek podchwytem - 10x - / 8x - / 8x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce z hantlem - 20 / 20 / 20 powtórzeń (na każdą nogę) CZAS ROZPOCZĘCIA: 14:40 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE [...]

[...] niż dwa ostatnie dni. Udało mi się utrzymać w miarę tą dietę, do tego kontrolowałem spokojnie węglowodany, dając odpowiednio 20 i 10g przed/po aero, aby była jakaś energia podczas kręcenia. Nagotowałem na dziś brokuł, także będzie jeszcze na ostatni posiłek i powinno starczyć na jutro do szkoły. Zero czitów, jestem z siebie zadowolony . Oceniam [...]

[...] posiłkiem 3 a 4, ale to nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym jednak skusił się na coś [...]

[...] i producentem jest ten sam czlowiek co unigena. Z tym ze na unigena ma zaswiadczenia i zgloszenia FDA a srodki ktore robi z Alpha to sam widzisz jakie sa nie za bardzo podchodzace pod farmacje i dla tego pod marka ta wypuszcza takie rzeczy jak tren , bold... Ale jakosc towaru jest taka jak unigen. Tyle wiem. Zmieniony przez - GREGOR_ian w [...]

[...] PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem na urodzinach kolegi. Znacznego ubytku wagowego może nie ma, ale obwody znów poleciały, a siła poszła do [...]

[...] reakcji). Reakcja syntezy NO przebiega dwuetapowo. W pierwszej kolejności L-arginina ulega hydroksylacji w wyniku czego powstaje stabilna N-ω-hydroksy-L-arginina. Następnie poddaje się ona utlenianiu do cytruliny z wydzieleniem tlenku azotu. Chociaż miejsc syntezy NO z argininy jest wiele w organizmie, to najczęściej wymienianymi są komórki [...]

19/02/2014 Aktywnosc: dla odmiany dzis na silce byly interwaly (pisze dla odmiany, ale tak naprawde to nie dalabym rady trzeci dzien pod rzad na skakance- lydki chca mi eksplodowac). Dodatkowo spacer nad morzem z rodzinka, wieczorem bedzie jeszcze basen. No i byl -50 minut - 50dlugosci (czyli 25m). Szalu nie ma, ale zawsze to cos. Nie wiem ile [...]

07/03/2014 Nowy trening - bardzo mi sie podoba!!!8-) co prawda obciazenie nie powala, ale dzis bylo rozpoznawczo. I tak wszystkiego zrobilam 3 serie po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? [...]

[...] Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! 50kgx8/60kgx8/60kgx8/40kgx8 no i tak -moja matematyka mnie kiedys zabije - pomylilam sie i nawalilam na sztange 60kg a myslalam ze to tylko 50 i dziwilam [...]